而自我保健的重要性就在于维护一个人的免疫力，通过日常生活中的各种调养与锻炼，提高一个人的免疫力。这将有助于预防疾病、控制疾病。
一、微生物与人体健康
其实，从本质上来说，人体是一个人和微生物的共生体。微生物是关乎人体健康的重要成员。
1．人是病毒的中转站
对微生物来说，人的身体是它们的居所、食物和传播中转站。它们并不是因为要毁灭我们或使我们痛苦而生的。比如被称为“黑死病”的鼠疫，历史上总共杀死了约2亿人，一次大发作就能使欧洲失去1/3的人口，它的病原体鼠疫杆菌主要生活在老鼠身上，通过跳蚤在老鼠之间传播。不幸的是跳蚤还要咬人，于是灾难开始了。
当然，有一个令人啼笑皆非的事实：疾病给我们带来的生理痛苦并不是病原微生物的目的，只是无心的结果。这些痛苦，有的却是微生物为了增强自身传播能力而采取的手段的副产品，比如拉肚子；有的是机体自身的防卫措施，比如发热（为了把微生物杀灭）；有的对微生物和人体双方都有好处，比如咳嗽和打喷嚏（微生物可以再传播，而人可以让其离开自身）。
2．病菌急于找到新的对象
原始社会是不会有大型急性传染病的——这绝不表示更安全，事实上那时候人类更容易因为与动物接触过多而传染上多种疾病。只不过原始社会人口稀少、居住分散、交通极其不发达，不足以“支持”急性传染病的流行。