《摄养枕中方》里也说：“食止行数百步，大益人。”食后缓缓活动，有利于胃肠蠕动，促进消化。医学专家研究证明，对脑力劳动者来说，饭后散步更是一种积极的休息方式，可使大脑皮层得到很好的休息，有助于睡眠的酣畅和充足。
虽说饭后散步对人的健康有一定得好处，但这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20～30分钟以后，而并不是说饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。
养生小提示：
专家提醒大家，患有心脑血管疾病的患者最忌饭后运动。因为饭后脑部的血流相应减少，如立即运动，心脑脏器的血液供应量相对减少，还会增加老年人脑血管疾病发生的危险，使冠心病患者发生心绞痛，甚至心肌梗死。高血压患者还会加重头昏、头痛等症状。