4.老年人饮水误区
有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。
有的老人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
生活小贴士:
大家都知道人每天至少要喝七到八杯水约二点五升,运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨的第一杯水在三百毫升为最佳。然而对于老年人而言,不是什么样的身体状况都可以饮用正常量的水,有一些老年疾病患者对水是有限量的,而且要对每天摄入水的量有规划性。如青光眼老人每次饮水量最好不要超过五百毫升。患有浮肿的老年人,水喝得太多反而会加重肿胀感,所以也不宜喝太多的水,夏季出汗较多,老人可以选择多吃一些有利尿的食品,如薏仁、西瓜、丝瓜等,促进体内水分的排出。心脏病、肾功能衰竭的老年人也是一样,不仅一次不能喝太多的水,还要有所控制,否则会加重心脏和肾脏的负担,让病情加重,但要问对这类病情每天喝多少水,才是最合适的,这里建议咨询医生。